Concilier vie personnelle, travail et soins à un proche : conseils pour proches aidants

Concilier vie personnelle, travail et soins à un proche : conseils pour proches aidants

La vie ne nous prépare pas pour le rôle de proche aidant. Nous l’endossons avant même de nous en rendre compte. Pour plusieurs, cette transition se fait sans avertissement. Un moment, vous gérez une carrière exigeante, courez après les enfants et essayez de trouver du temps pour vous-même, et le moment d’après, vous vous occupez des rendez-vous, des médicaments et des besoins croissants d’un parent vieillissant.

Si vous vous sentez étiré dans toutes les directions, vous n’êtes pas seul. Cette « génération sandwich », comme on l’appelle souvent, porte le poids de multiples responsabilités : aux obligations professionnelles et parentales, s’ajoutent maintenant les soins à un être cher. C’est un acte d’amour qui peut aussi sembler en demander beaucoup. Voici quelques conseils pour vous aider à gérer votre temps, à prendre soin de vos parents et à faire de la place pour vous-même.

Reconnaissez vos émotions et vos limites

D’abord et avant tout, il est normal d’éprouver des sentiments conflictuels. La culpabilité, la frustration, l’épuisement et l’amour peuvent coexister. Reconnaissez ces sentiments sans porter de jugement. Vous faites de votre mieux, et c’est plus que suffisant. Reconnaissez vos limites, à la fois vos limites de temps et d’énergie, et n’oubliez pas qu’il n’y pas de mal à demander de l’aide.

Créez un horaire qui fonctionne pour tout le monde

La vie avec des enfants et des parents vieillissants est imprévisible, mais un horaire flexible peut vous aider à reprendre le contrôle. Planifiez les rendez-vous hebdomadaires, les activités et les soins à prodiguer. Faites participer vos enfants : ils peuvent aider à accomplir les petites tâches, ce qui leur enseigne le sens des responsabilités et facilite votre tâche.

Des outils numériques comme des calendriers ou des applications partagés peuvent aider toute la famille à rester organisée. Prévoyez du temps pour les choses qui comptent le plus : un café pris dans le calme le matin, un jeu en famille le soir ou une courte promenade avec votre parent.

Apprenez à prioriser et oubliez la perfection

Vous n’arrivez pas tout faire? N’en faites pas un drame. Au lieu de vous concentrer sur tout, concentrez-vous sur ce qui est important. La maison doit-elle être impeccable aujourd’hui? Probablement pas. Ce dont votre famille a le plus besoin, c’est de votre présence. Donnez-vous la permission de renoncer à la perfection.

Créez un réseau de soutien

Le parcours d’aidant, vous n’avez pas à le faire seul. Contactez vos frères et sœurs, des amis ou des membres de votre famille élargie pour obtenir de l’aide. Partagez des tâches avec d’autres ou demandez à quelqu’un de vous remplacer lorsque vous avez besoin d’une pause. Des services professionnels, comme des soins à domicile peuvent également être une planche de salut et vous permettre d’avoir l’esprit tranquille en sachant que votre parent est en sécurité et bien soigné pendant que vous vous occupez d’autres priorités.

Faites de la place pour vous-même

Il est facile de se laisser submerger par les besoins des autres quand tout le monde dépend de vous, mais votre bien-être est important. Accordez-vous dix minutes le matin pour réfléchir en paix, lisez un chapitre de votre livre préféré ou offrez-vous une soirée cinéma. Prendre soin de soi n’est pas égoïste, c’est indispensable. Vous ne pouvez pas aider les autres si vous oubliez vos propres besoins.

Communiquez ouvertement avec votre famille

Soyez honnête avec votre famille au sujet des difficultés que vous éprouvez. Vos enfants, même s’ils sont jeunes, aimeront connaître la raison de ce changement ou de cette agitation qui leur semble inhabituelle. Les enfants plus âgés peuvent même vous surprendre en vous proposant leur aide. De même, gardez votre parent vieillissant au courant de ce qui se passe. Laissez-le autant que possible prendre des décisions concernant les soins dont il a besoin, cela allégera votre tâche et respectera son autonomie.

Envisagez des services de soins professionnels

Même si nous tenons à tout faire, les services de soins professionnels peuvent faire une immense différence. Des services d’accompagnement aux soins personnels, un peu d’aide additionnelle vous permettra de reprendre votre rôle de fille ou de fils auprès de votre parent, au lieu de celui de proche aidant à temps plein. Grâce à ces services, vous aurez l’assurance que vos parents reçoivent les soins spécialisés dont ils ont besoin tout en vous permettant de maintenir un juste équilibre dans votre vie.

Célébrez les petites victoires

Avez-vous réussi à amener votre parent à un rendez-vous chez le médecin et à assister à la pièce de théâtre de votre enfant? C’est un moment à célébrer! Avez-vous tous partagé un repas ensemble à la fin d’une longue journée? Cela compte aussi. Ce sont de petits moments importants qui comptent le plus au bout du compte.

Soyez gentil avec vous-même

Ce que vous vivez n’est certes pas facile, et il n’y a pas de méthode pour apprendre à être un aidant « parfait ». Vous faites face à de nouveaux défis tout en tentant d’assumer vos responsabilités professionnelles et familiales. Rappelez-vous tous les jours : vous en faites assez et vous êtes à la hauteur.

Quelques dernières réflexions

Prendre soin d’un parent vieillissant tout en répondant aux besoins de vos propres enfants et de votre carrière peut sembler impossible. Mais au milieu du chaos, il est possible de créer des liens plus profonds avec votre famille, d’avoir des moments de rires avec vos enfants, des entretiens riches avec votre parent et des souvenirs que vous n’oublierez jamais.

Appuyez-vous sur votre communauté, demandez de l’aide quand vous en avez besoin et n’oubliez pas que vous n’avez pas à tout faire seul. Votre rôle en tant que proche aidant est l’un des plus beaux actes d’amour que vous ne poserez jamais, et il est normal de vouloir prendre un répit en cours de route.

Si vous avez besoin de soutien, qu’il s’agisse de soins de relève, de services d’entretien ménager ou d’aide à domicile pour votre parent, nous sommes là pour vous aider. Laissez Bayshore alléger un peu votre tâche afin de pouvoir vous concentrer sur ce qui compte le plus : votre famille.